"Weniger Stress im Beruf"

Die Kurse für die berufliche Unterstützung werden gerade überarbeitet. Daher sind bis derzeit keine Online-Kurse buchbar. Bei Interesse melde Dich einfach über das Kontaktformular (link)!

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Kursbeschreibung

In der heutigen Zeit der Globalisierung und hoher Konkurrenz mit Mitbewerbern ist es wichtig, dass die Mitarbeiter auch unter Stress den Spaß an der Arbeit nicht verlieren.

Die Schwerpunkte dieses Kurses sind:

  • Evidenzbasierte anerkannte Methoden des Achtsamkeits- und Bewusstseinstrainings, um in Stresssituationen einen klaren Kopf zu behalten
  • Erweitern des Führungsprinzips ‘Verstand’ um Führung mit ‘Herz’: Mitgefühl wird erlernt, um so mehr für das Team beitragen zu können und besser mit der Arbeit verbunden zu sein.

Das Training wird anhand beispielhafter kritischer Berufssituationen durchgeführt auf Basis meiner langjährigen Erfahrung im Management großer Automotive-Projekte.

Dieser Kurs ist offen für jeden! Es braucht keinerlei Vorerfahrung mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, lediglich die Bereitschaft an sich zu arbeiten.

Wer sich dennoch einen gewissen Einblick vorab verschaffen will, ob das auch das richtige ist, kann gern an den folgenden kostenfreien Webinaren teilnehmen.

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Woran Sie erkennen können, ob das Seminar für Sie das Richtige ist

  • Sie haben den Eindruck, dass Ihre Stressreaktionen kontraproduktiv sind, und wollen sich davon lösen
  • Ihnen ist klar, dass man in Stress & Hektik keine vernünftigen Entscheidungen treffen kann
  • Sie wissen manchmal genau, was jetzt richtig ist, sind sich aber unsicher
  • Sie wollen sich gern persönlich einbringen, aber die Sachzwänge sind übermächtig, und Sie sind pessimistisch, dass Ihre Meinung Gehör findet
  • Sie bedauern, dass das Team früher ein echtes Team war, und mit dem Termindruck ist kaum noch Zeit für den Austausch
  • Sie wollen ihre in Stresssituationen überbordenden Emotionen besser verstehen und kontrollieren können

Seminarleiter

  • Die Stresssituation im Alltag und im Beruf kenne ich aus eigener Erfahrung sehr gut. Als Vater und als langjähriger Projekt Manager von mehrjährigen Großprojekten verstehe ich die Mechanismen, wie es zu Stress und Emotionen im Beruf kommt.
  • Aus eigener Praxis bin ich in der Lage, Ihnen Übungen zu zeigen, die es Ihnen bei ausreichendem Üben erlauben, die Ruhe zu bewahren.
  • Eine ganze Reihe von Ausbildungsmaßnahmen im Bereich Achtsamkeit und Mitgefühl hilft mir dabei, meine Erfahrung zu Ihrem Nutzen einzusetzen (Ausbildungen)

Was Sie bekommen

  • Vorbereitende Informationen um im Seminar hilfreiche Beispiele parat zu haben
  • Das Seminar selbst mit vielen typischen Stresssituationen aus dem beruflichen Alltag zur Anwendung
  • Handouts zu wesentlichen Kursinhalten
  • Aufgabenblätter für die Zeit bis zum nächsten Termin, um die Anwendung der Übungen zu unterstützen
  • separat buchbare persönliche Transfer-Unterstützung (online via ZOOM)
  • Audiodateien mit einigen der Übungen
  • Kennenlerntelefonat (30min)

Welche Erfahrungen kann ich im Seminar machen?

Die Seminare sind folgendermaßen strukturiert:

  • Am Anfang machen wir eine Übung zum Ankommen, um richtig 'hier' zu sein. Dazu ist es nur nötig, sich bequem zu setzen auf einem Stuhl, auf dem Boden, oder was immer bequem ist und dabei unterstützt, aufmerksam zu sein.
  • Ja nach Inhalt des Abends gibt es entweder kurze Vorträge mit wichtigen Information zum Verständnis, oder weitere angeleitete Übungen mit spezifischen Inhalten.
  • Eine Gesprächsrunde unter den Teilnehmenden dient zum Erfahrungsaustausch. Es wird darauf geachtet, dass die Gruppen nicht mehr als 10 Teilnehmer haben. 
  • Am Schluss eines Abends werden Hausaufgaben besprochen die dabei helfen, das Gelernte umzusetzen.

Durch die verwendeten Übungen und Einsichten wird es möglich

  • Wirklich zur Ruhe zu kommen und den Trubel des Alltags im Seminar hinter sich zu lassen
  • Zu spüren, welche Bedürfnisse bisher unter den Tisch gefallen sind
  • Zu realisieren, dass es anderen Teilnehmenden ähnlich geht wie mir

Online Seminar via ZOOM - Wie geht das?

Die  angebotenen Seminare werden Online abgehalten. Auf diese Weise können Sie von zuhause aus teilnehmen, und es spielt keine Rolle wo Sie wohnen:

  • Die Verbindungsdaten werden geteilt nach erfolgter Bezahlung
  • Für die Durchführung klicken Sie auf den erhaltenen Link und folgen dann den Anweisungen (bei erstmaliger Nutzung sind mehr Schritte erforderlich)
  • Bitte eine gute Datenrate sicherstellen, da ZOOM wegen der Videoübertragung eine große Menge an Daten transferieren muss
  • Zur Teilnahme wäre es wichtig, einen ruhigen, ungestörten Raum aufzusuchen, da störende Geräusche über das eigene Mikrophon übertragen werden. 
  • Idealerweise wird ein Headset, also ein Kopfhörer mit Mikrophon verwendet

Worauf basiert dieser Kurs?

Das Seminar "Weniger Stress im Beruf" basiert auf folgenden wissenschaftlich durch viele hundert Studien fundierte Disziplinen

  • MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction - Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Details)
    • Um zu lernen, zu fokussierter sein, und besser die Ruhe zu bewahren, um zu schauen, was denn im Moment wirklich los ist ohne Vorwürfe oder Kritik, leite ich Übungen an, die ohne Vorkenntnisse durchgeführt werden können, und dabei helfen, Trubel und Chaos beiseite zu legen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. 
  • MSC - Mindful Self-Compassion - Achtsames Selbstmitgefühl (Details)
    • Im alltäglichen Stress ist es wichtig, zu sich selbst eine gute Beziehung und die Fähigkeit zur Selbstfürsorge zu pflegen und zu entwickeln. Die verwendeten MSC Übungen sorgen für eine besser Beziehung zu sich selbst und somit automatisch zu einer besseren Beziehungs- und Bindungsfähigkeit anderen Menschen gegenüber, insbesondere natürlich den Kollegen gegenüber. Wer gut mit sich selbst in Kontakt ist, kann sich viel besser konstruktiv in die Arbeit einbringen.
  • PNT - Positive Neuroplasticity (Details)
    • Das Gehirn des Menschen ist perfekt im Erinnern negativer Erfahrungen. Die Übungen der PNT führen dazu, die Erfolge besser einzuprägen, was für die Stimmung während der Arbeit und die nötige Zuversicht zur Erreichung der Ziele wichtig ist.